Koska Telga on ylipainoinen, coopertulos oli surkea. Vain reilu 2000 metriä. Massua on pienennettävä, mutta tiistai on hyvä vähän huilia, koska heikottaa. Keho ei ole vielä tottunut jatkuvaan treenaamiseen, pitää hieman levätä ja palautua. Kaloreita cooperissa kului vain 200, ja maksimisyke jäi harvinaisen alhaiseksi, viitaten siihen, että enemmänkin vauhtia olisi saanut pitää.

Iloinen yllätys: aivojen säätelykeskus on naksahtanut oikeaan asentoon: yritin syödä tippaleivän ja kupin jäätelöä. Molemmat maistuivat aika yököttäviltä, ja jouduin jättämään puolet syömättä. Eli nyt aivot hylkivät makeaa, jolloin lihasten kasvu on alkanut, jes!

Mutta väsyttää ja heikottaa, pakko levätä.

Koska nilkka ei enää pauku, thainyrkkeilytreenit ovat taas mahdollisia. Päivän vammautumisaldokin jäi mukavan pieneksi: vain yksi mustelma. Ja kolme naarmua, vain vähän verisiä. Kaloreita varmaan paloi miljoona. Siis jos verrataan hikoilun mukaan.

Koska ulkona paistoi aurinko Telga meni hikoilemaan punnussalille. Vuorossa reidet, selkä ja keskivartalo. Treenin jälkeen yhteenvetoa katsoessa tuli ylläri, kun mittari väitti poltetuksi vain 720 Kcal. No, joka tapauksessa se ei haittaa, koska myöhemmin lihasten kasvaessa palaa vähintään sama määrä kertaa kaksi lepäillessä. Kokeilin kaataa heti treenin jälkeen proteiinijuoman kurkusta alas, ja kas. Toimi. Ei tullut heti hillitöntä nälkää, vaan pystyi ihan rauhassa kokkailemaan ja syömäänkin.

Sykemittari ranteeseen ja juoksemaan. Tarkoitus oli lähinnä polttaa rasvaa, mutta koska sykkeen pitäminen peruskuntoalueella polttaa enemmän energiaa, yritin pitää sitä vauhtia/sykettä yllä. Mutta yllätys yllätys, peruskunto on rapalukemissa ja jaksoin painaa vain 30 minuuttia ennen kävelyvaihteen iskemistä päälle. Silti kokonaiskulutus ihan kohtuullinen 858 Kcal.

Jotain on ilmeisesti pielessä, koska juoksulenkin aikana piti pysähtyä kahdesti pisuilemaan. Liikaa kahvia? Tai liian paljon sokeria päivällä? Luultavasti molemmat, koska töissä oli syntymäpäiväkahvittelut, ja Telga söi kaksi isoa palaa kakkua. Ja joi vähän enemmän kahvia. Ei hyvä.

Ruokailu: nyt ei maitoa, koska ei ollut lihasmassatreeni. Noin 150g jauhelihaa ja jonkin verran pastaa, sekä 3/4 lautasellista salaattia. Sekä enemmän vettä kuin eilen, koska tuli hikoiltua paljon enemmän.

Illemmalla Telga muistaa, miksei pidä lenkkeilystä. Elimistö on paniikissa pitkäjaksoisen rasituksen jälkeen ja haluaa sokeria sokeria sokeria. Mutta Telga ei anna- eikun antaapas. Ja syö kaksi jäätelöpuikkoa. Elimistön mielestä se ei riitä, mutta onneksi Telgalla on varalla sokerinhimon sammuttaja: proteiinijauhe. Surr sanoo sekoitin ja puoli litraa proteiinijauhetta + vettä valmistuu. Se alas kurkusta, ja sekä näläntunne että makeanhimo ovat voitettuja.

Telga vieraili punnussalilla hikoilemassa. Kohteena olivat suuret lihasryhmät ja tarkoituksena niiden ärsyttäminen kasvamaan. Koska jalkapaikka oli varattu, Telga teki perusyläkroppatreenin, joka on muuten hieno yhdyssana. Kun rintakehä, olkapäät ja hauikset oli saatu polttamaan, tehtiin vielä tärkein eli selkälihasta. Laitteessa. Lopuksi ihan vain hyvän mielen takia perusvatsalihasliikkeitä, vaikka niiden tehokkuudesta ollaan universaalista montaa eri mieltä. Treenin aikana ja jälkeen hitaasti hörppien 1,5 litraa vettä, jottei kuihdu ja tule pää kipeäksi.

Ruokailu: litra maitoa, 200g jauhelihaa ja sopivasti pastaa, sekä puolikas lautasellinen ruohoja eli salaattia. Myöhemmin paketillinen metwurstia, koska tuli iltanälkä. Jos tämä kuulostaa liialliselta syönniltä, se ei ole. Koska jos ei syö perusruokaa nälkään, tulee syötyä jotain paljon epäterveellisempää. Metwurstin rasva auttaa eliminoimaan näläntunteen, ja sitä rasvaa on suhteessa kuitenkin niin vähän, ettei se paisuta samalla tavoin kuin ranskalaisten perunoiden rasva.